Tatil kalbiniz için çok yararlıdır. Sizi ruhen ve kalben rahatlatır, gençleştirir. Ruhunuza iyi gelen her şey kalbinizi de besler, gençleştirir. Aşağıda kalbiniz için tatil önerilerini verdik.
1 – Tatile çıkmadan önce mutlaka kalp kontrolünden geçin
2 – Sıcak ve nemli hava kalbiniz için yük oluşturur. Bu nedenle saat 10:30 – 15:30 arasında güneş ışınlarının en etkili olduğu saatlerde lütfen güneşe çıkmayın. Serin ve gölgede istirahat edin. Öğle saatlerinde kısa bir şekerleme iyi gelir.
3 – Sıcak nedeni ile vücudumuz tuz ve su kaybeder. İdrar söktürücü ilaç kullanan tansiyon ve kalp yetmezliği hastaları bu nedenle çok daha dikkatli olmalı, doktorlarına danışarak gerekirse ilaç dozlarını azaltmalıdırlar. Aksi halde sıvı kaybı artışı nedeni ile tansiyon düşebilir ve böbrek fonksiyonları bozulabilir.
4 – Sıcak nedeni ile terlemeyle kaybedilen sıvı ve tuz mutlaka yerine konmalı bol sıvı (tercihan su ve soda) alınmalıdır. Baş dönmesi, göz kararması gibi şikayetler ortaya çıkarsa tansiyon çok düşmüş olabilir ve ilaç dozları doktorunuza danışılarak azaltılmalıdır.
5 – Yüzerken çok açılmamalı, ayakların yere değdiği yerlerde yüzülmelidir.
6 – Ağır yağlı yemek ve aşırı alkolden mutlaka uzak durulmalı, yaz mevsimi meyve ve sebzeleri ile zeytinyağlı hafif yemek ve salatalar tercih edilmelidir. Unutmayın, Akdeniz mutfağı yaşam uzatan tek mutfaktır.
7 – Sıcak ve nemli havalarda aşırı ve ağır egzersiz yapmamak gerekir. Sabah erken ve akşam 17 den sonra yapılan yüzme, yürüyüş ve egzersiz hareketleri en uygun yaz sporlarıdır.
8 – Besin zehirlenmeleri sonucu ortaya çıkan ishal sıvı kaybına neden olarak böbrek fonksiyonlarınızı bozar ve tansiyonunuzu düşürebilir. Geç kalmadan bol sıvı alıp doktorunuza danışmanız uygun olur.
9 – Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bitkinlik, halsizlik, çabuk yorulma, çarpıntı, bacaklarda şişlik gibi şikayetler olursa mutlaka zaman kaybetmeden doktorunuza danışınız.
10 – Tatil yaptığınız bölgedeki hastanelerde kardiyoloji uzmanı olup olmadığını ve 24 saat boyunca koroner anjiyo yapılıp yapılmadığını öğrenmeniz gerekir. Bu merkezlerin telefonları mutlaka telefonunuza kaydedilmelidir.
11 – Tatilden döndükten sonra kışa hazırlık için tekrar doktor kontrolünden geçmeniz uygun olur.
İyi Tatiller
